小羊最近狂上媽媽教室,這已經是第4場了 。這一場次比較特別,因為是比較少有的課程-孕婦瑜珈

我一直是個好動的女孩(喂,已經是婦女了   ),舉凡健身房微重訓、舞蹈、瑜珈、跑步、游泳...,都在我好動的範圍裡

所以要上這堂孕婦瑜珈其實一點都不緊張啊(小菜一碟的意思 

本來預計是自己要去上的,但是我看老公也沒有排斥的感覺,所以我把他也一起拖下水,男人的柔軟度需要訓練,筋有夠硬的。

 


 

上孕婦瑜珈課,有幾樣重點提示:

 

 記得詢問產檢醫師妳的身體狀況適不適合唷

 建議從孕期第16周開始再從事此項運動

 原則上孕期瑜珈的動作都會比較和緩,但是媽媽們還是要隨時注意自己身體肌肉狀況,不可以逞強喔!

 穿著輕便服裝,記得褲子彈性要好,比較好做伸展的動作

 

孕期瑜珈的好處:

 

 可以增強體力與肌肉張力,也可以提升平衡感

 改善腰酸背痛問題

 提升睡眠品質

 增加心肺功能、促進血液循環,改善喘不過氣的現象

 


 

我的產檢醫院-台南安安婦幼中心,也有孕期瑜珈的課程

我要準備來報名了,希望之後可以比較好生,好期待看到我的妹妹阿。 

 

 

目前小羊知道台南市有孕期瑜珈的教室有:

  • JYOGA 樂活瑜珈 (這家應該是台南最有名的了,目前我正詢問能不能報名單堂課程,有結果再跟大家說喔)(詢問結果:無法單堂報名
  •  
  • 安安婦幼中心 (應該是只有在安安產檢的媽咪才可以報名喔)
  •  
  • Mamaway 媽媽教室 (就是小羊這次報名的啦,我是在官網看到的,但課程不多,純粹好運氣)
  •  
  • Sense Yoga 感受瑜珈 (小羊有在臉書粉絲團詢問過,有孕期瑜珈課程,每周四的下午及晚上各有一堂課)
  •  
    • 官網有資訊:孕婦瑜珈 10堂課/開課個月內使用完畢,NT $3,500

  •  

 

 

以上資訊供台南媽咪們參考喔,如果我又發現新資訊,會陸續補充上來。


 

這次上孕婦瑜珈算是得心應手,以一個大肚妹來說,我算是非常靈巧阿(得意)

包含改良式的下犬式側彎改良貓式...等等,大部分都以 伸展髖關節 為主(因為自然產時,需要把腳張很開!也要用到下腹的力量)

孕前有良好的運動習慣真的讓我受益良多

不過孕前不常運動的媽媽們也不要灰心喔,運動不嫌晚,永遠都不要為自己找藉口啊~~~~~

 

 

加油喔~~

 

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 小羊 的頭像
小羊

小羊妞兒碎碎念

小羊 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()